Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Madison Martin
 		    Додано Madison Martin
Full Body
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Big Forward Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rotating Toe Touches
❤️ Помірне (Зона 2)
Rotating Toe Touches
45 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Knees to Elbows
45 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
45 секунд
Arm Pumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Arm Pumps
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунд
T's
T's
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Supine Butterfly
Supine Butterfly
45 секунд

Пов'язані тренування

12 Min Full Body
12 Min Full Body
11 хв 50 сек, Середній
Lasting Effects
Lasting Effects
11 хв 40 сек, Початковий
Full Body
Full Body
28 хв 5 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
15 хв 20 сек, Середній
Sunday Full Body Workout
Sunday Full Body Workout
33 хв 45 сек, Середній
Full Body
Full Body
33 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lose that Fat!

Lose that Fat!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
5-Min AB Blast

5-Min AB Blast

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Legs And Buns

Legs And Buns

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно