Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Chair, Dumbbell

Додано Jolynn Sanford

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на стільці Тренування з гантелями

Опис

A full body, kick-ass work out.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

March in Place

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Light Stretches

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Side Lunge With Bicep Curl

45 секунд

Rest

15 секунд

Plie Squat With Upright Row

45 секунд

Rest

15 секунд

Left Lunge Dumbbell Row

45 секунд

Right Lunge With Dumbbell Row

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Straight Leg Deadlifts

45 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Crunches

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Stretch

3 хвилин

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

32 хв 15 сек, Середній

Random Full Body

Random Full Body

23 хв 10 сек, Початковий

Whole Body Exercise

Whole Body Exercise

20 хв 5 сек, Середній

9 хв 10 сек, Початковий

Everyday workout

Everyday workout

28 хв 28 сек, Середній

25 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fit In 10 Lower Body

Середній

10 хв

Lower Body

Dumbbell

Fit In 10 Walk In Place

Середній

10 хв

Legs

Chair

Fit In 10 Upper Body

Середній

10 хв

Upper Body

Dumbbell

Kettlebells

Середній

32 хв

Lower Body

Kettlebell

Chest & Back

Середній

25 хв

Arms

Dumbbell, Strength Machine

Boxing

Середній

33 хв

Shoulders

Chair, Jump Rope, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло