Boxing

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Chair, Jump Rope, Dumbbell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на стільці Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Опис

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

March in Place

30 секунд

Bob And Weave

15 секунд

Jump Rope

30 секунд

Bob And Weave

15 секунд

Jump Rope

30 секунд

Bob And Weave

15 секунд

Push-Ups

30 секунд

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Bob And Weave

15 секунд

Push-Ups

30 секунд

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Bob And Weave

15 секунд

Quick Punches

30 секунд

Bob And Weave

15 секунд

Alternating Jabs

45 секунд

Cross Punches

45 секунд

Uppercuts

45 секунд

Hooks

45 секунд

Boxer Shuffle

15 секунд

Plie Squats

1 хвилина

Boxer Shuffle

15 секунд

Plie Squats

1 хвилина

Boxer Shuffle

15 секунд

Speed Bag

30 секунд

Boxer Shuffle

15 секунд

Speed Bag

30 секунд

Bob And Weave

15 секунд

Shadow Boxing

1 хв 30 сек

March in Place

30 секунд

Shadow Boxing

1 хв 30 сек

March in Place

30 секунд

Shadow Boxing

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

March in Place

30 секунд

Shadow Boxing

2 хвилин

March in Place

1 хвилина

Bird Dog

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank

45 секунд

Rest

15 секунд

Left Side Plank Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Side Plank Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Back Extension

30 секунд

Rest

10 секунд

Back Extension

30 секунд

Rest

10 секунд

Floor bridge

30 секунд

Rest

10 секунд

Floor bridge

30 секунд

Rest

10 секунд

Right warrior one

10 секунд

Right Warrior two

10 секунд

Right Triangle Pose

10 секунд

Right Warrior two

10 секунд

Left Warrior one

10 секунд

Left Warrior two

10 секунд

Left Triangle Pose

10 секунд

Left Warrior two

10 секунд

Downward Facing Dog

10 секунд

Modified Cobra

15 секунд

Cat Cow

20 секунд

Child's pose

10 секунд

Downward Facing Dog

10 секунд

Standing backbend

10 секунд

Mountain pose With Prayer Hands

10 секунд

Пов'язані тренування

fit in 10 boxing 2

10 хв 30 сек, Середній

Boxing

13 хв 30 сек, Середній

Boxing

19 хвилин, Інтенсивний

Boxing Conditioning

24 хвилин, Середній

Boxing

33 хвилин, Інтенсивний

Kickboxing

21 хв 35 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Strength And Cardio

24 хв 30 сек, Початковий

Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha

23 хв 58 сек, Середній

Adjusted Total Body workout

53 хв 20 сек, Інтенсивний

Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)

19 хв 58 сек, Середній

Cardio, Legs, And Gluts 3

51 хвилин, Середній

Cardio, Legs, And Gluts 2

59 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.