Stretching Poses

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Jolynn Sanford

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

A series of light stretching moves that can be done after any workout or on its own.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

3 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Standing Reach

10 секунд

Standing Forward Bend

10 секунд

Standing Reach

10 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Standing Reach

10 секунд

Right Side Bend

10 секунд

Left Side Bend

10 секунд

Standing Reach

10 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Standing Reach

10 секунд

Standing Forward Bend

10 секунд

Wide Leg Forward Bend Center

15 секунд

Wide Leg Forward Bend left

15 секунд

Wide Leg Forward Bend right

15 секунд

Standing Reach

10 секунд

Rest

10 секунд

Reach Forward Center

15 секунд

Right Arm Across

15 секунд

Left Arm Across

15 секунд

Reach Forward Center

15 секунд

10 секунд

25 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

35 секунд

Lying Hamstring Stretches

25 секунд

Thread the Needle Stretch

25 секунд

Rest

10 секунд

Gentle Lower Back Stretches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

School Stretching 1

10 хвилин, Початковий

Stretch

11 хв 35 сек, Інтенсивний

Stretches

29 хвилин, Початковий

Streches

14 хв 30 сек, Початковий

Flexibility stretches

24 хвилин,

Stretching

6 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.