Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dumbbell Workout

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Jolynn Sanford
 		    Додано Jolynn Sanford
Dumbbell Workout
Теги
Тренування для всього тіла
Опис

Full body Dumbbell workout broken into mini sets. Weight should be increased each set.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Squats With Side Arm Raises
20 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 хвилина
Plie Squat With Upright Row
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Demi Sqaut With Db Row
35 секунд
Deadlift With Bicep Curl
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Alternating Lunge With Hammer Curl And Lateral Raise
1 хвилина
Demi Squat With Overhead Tricep Extension
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Cool Down
2 хвилин

Пов'язані тренування

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
16 хв 30 сек, Середній
Dumbell Workout
Dumbell Workout
6 хв 30 сек, Середній
Dumbell + Full body Workout
Dumbell + Full body Workout
35 хв 38 сек, Інтенсивний
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
14 хвилин, Середній
Full body Dumbbell B
Full body Dumbbell B
23 хв 54 сек, Інтенсивний
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
21 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga 1

Yoga 1

Початковий 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Chest & Back

Chest & Back

Середній 25 хв  
Arms   Dumbbell, Strength Machine
Mix It Up 2

Mix It Up 2

Середній 36 хв  
Legs  
Cardio Only

Cardio Only

Середній 29 хв  
Shoulders   Chair
Dancer Exercises

Dancer Exercises

Середній 32 хв  
Full Body

Full Body

Середній 28 хв  
Shoulders   Chair, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно