Середнє тренування

Dancer Exercises

Середній Duration 32 хвилин

Додано Jolynn Sanford

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

2 хвилин

Light Stretching

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Plie Squats No Weights

Plie Squats No Weights

45 секунд

15 секунд

Box Step Right

45 секунд

15 секунд

Box Step Left

45 секунд

15 секунд

Curtsy Squat Alternating

1 хвилина

15 секунд

Walk Forward Shimmy Back

1 хвилина

15 секунд

Standing Right Leg Lifts

1 хвилина

Standing left Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Cool Down Stretch

3 хвилин

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

9 хв 25 сек, Початковий

9 хв 50 сек, Середній

10 хвилин, Середній

8 хв 25 сек, Початковий

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fit in 20 Slide Workout

Середній

20 хв

Yoga

Exercise Mat

Fit In 10 Step

Середній

10 хв

Kickboxing Moderate

Середній

32 хв

Legs

Chair, Jump Rope

Mix It Up

Середній

41 хв

Lower Body

Kettlebells

30 Minute Circuit

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step

Full Body

Середній

36 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло