Середнє тренування

Dancer Workout!

Середній Duration 14 хвилин

Додано Diana Solo

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Right Lunge

30 секунд

Left Lunge

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 хвилина

Butterfly

30 секунд

Straddle

1 хвилина

Right Split

1 хвилина

Left Split

1 хвилина

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунд

Cobra

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Інтенсивний

One Song Workouts

One Song Workouts

2 хв 20 сек, Середній

17 хвилин, Середній

One Song Workout

One Song Workout

4 хв 15 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

My Own Zumba Workout

Початковий

37 хв

Stretch It Out!

Інтенсивний

11 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Heart Pumper

Середній

9 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло