Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Boxing

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Chair, Jump Rope

Boxing
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування на стільці Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Running
Running
2 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Running
Running
2 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд

Пов'язані тренування

Boxing
Boxing
30 хв 13 сек,
Boxing
Boxing
13 хв 30 сек, Середній
Training
Training
18 хв 54 сек, Середній
Boxing
Boxing
19 хвилин, Інтенсивний
Boxing Pro
Boxing Pro
33 хв 57 сек, Початковий
Boxing
Boxing
39 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Power 21
Power 21
21 хвилин, Середній
1200 Calorie Burn-Belly Fat Loss At Home
1200 Calorie Burn-Belly Fat Loss At Home
55 хв 4 сек, Середній
Beginner Calesthenics
Beginner Calesthenics
20 хвилин, Інтенсивний
Litobox N°457
Litobox N°457
17 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно