Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Boxing Pro

Початковий   34 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Chair

Boxing Pro
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 хвилин
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 хвилин
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 хвилин
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 хвилин

Пов'язані тренування

Boxing
Boxing
13 хв 30 сек, Середній
Boxing
Boxing
39 хв 15 сек, Інтенсивний
Boxing Conditioning
Boxing Conditioning
24 хвилин, Середній
Boxing1
Boxing1
3 хв 30 сек,
Boxing
Boxing
19 хвилин, Інтенсивний
Boxing Interval Traning
Boxing Interval Traning
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Boxing

Boxing

Середній 32 хв  
General Strength Training

General Strength Training

Середній 27 хв  
Boxing

Boxing

Інтенсивний 32 хв  
Shoulders   Stability Ball
Boxing

Boxing

Інтенсивний 18 хв  
Shoulders  
Boxing

Boxing

Середній 23 хв  
Shoulders   Kettlebell, BOSU, Jump Rope, Dumbbell
Boxing

Boxing

26 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно