Інтенсивне тренування

Boxing

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Stability Ball

Додано Serena Zanders

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Left Jabs

1 хвилина

Crosses

1 хвилина

Jab-Cross Combo

1 хвилина

Burpees

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Left Hooks

1 хвилина

Right Hooks

1 хвилина

Jab Cross Left Hook Right Hook

1 хвилина

Push Ups

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Upper Cuts

1 хвилина

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 секунд

Left Elbow Swings

30 секунд

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Sit Ups With Cross Punches

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Boxing (All Upper)

Boxing (All Upper)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

8 хв 20 сек, Інтенсивний

40 хв 30 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Boxing Combo

Інтенсивний

31 хв

Back

Kicking - Punching And Abs

Інтенсивний

33 хв

Legs

Lean & Mean Kickboxer

Інтенсивний

20 хв

Full Body

No Equipment

Spin Class

Інтенсивний

50 хв

Cardio Machine

Punching Bag

Інтенсивний

30 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло