Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Boxing

Інтенсивний   52 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Ali Wadsworth
 		    Додано Ali Wadsworth
Boxing
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей
Опис

Training to kick some ass

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jabs
Jabs
1 хвилина
Left Crosses
Left Crosses
1 хвилина
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 хвилина
Left Hooks
Left Hooks
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Jabs
Jabs
1 хвилина
Right Crosses
Right Crosses
1 хвилина
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 хвилина
Right Hooks
Right Hooks
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 хвилина
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 хвилина
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 хвилина
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 хв 30 сек
Double Knees
Double Knees
1 хв 30 сек
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 хвилина
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 хвилина
Strike Downs
Strike Downs
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 секунд
Power Punches
Power Punches
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Crunch Punches
Crunch Punches
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Double Crunches
Double Crunches
45 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Пов'язані тренування

Boxing
Boxing
40 хв 30 сек, Інтенсивний
Boxing Training
Boxing Training
1 год 2 хв 25 сек, Середній
Basic Boxing
Basic Boxing
16 хв 30 сек, Середній
Kickboxing
Kickboxing
20 хв 30 сек, Середній
Boxing
Boxing
8 хв 20 сек, Інтенсивний
Kickboxing
Kickboxing
41 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Інтенсивний 28 хв  
Dancing

Dancing

Початковий 20 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно