Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Boxing Training

Середній   1 год 2 хв

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: No Equipment

Steven Serraris
 		    Додано Steven Serraris
Boxing Training
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Arm Pumps
Arm Pumps
20 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
High Knees
High Knees
45 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
2 хвилин
Crosses
Crosses
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 повторення
Double Knees
Double Knees
2 хвилин
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 хвилин
Rest
Rest
45 секунд
Foot Taps
Foot Taps
2 хвилин
Front Kicks
Front Kicks
2 хвилин
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
3 хвилин
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 хвилин
Jabs
Jabs
1 хв 30 сек
Rest
Rest
45 секунд
Left Crosses
Left Crosses
2 хвилин
Left Hooks
Left Hooks
2 хвилин
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
2 хвилин
Power Punches
Power Punches
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Right Crosses
Right Crosses
2 хвилин
Right Hooks
Right Hooks
2 хвилин
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Straight Punches
Straight Punches
4 хвилин
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
4 хвилин

Пов'язані тренування

Boxing
Boxing
40 хв 30 сек, Інтенсивний
Kickboxing
Kickboxing
20 хв 30 сек, Середній
Boxing
Boxing
32 хвилин, Середній
Boxing
Boxing
8 хв 20 сек, Інтенсивний
Basic Boxing
Basic Boxing
16 хв 30 сек, Середній
Boxing
Boxing
23 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно