Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Training

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Jump Rope

Damien Gandon
 		    Додано Damien Gandon
Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хв 30 сек
Burpees
Burpees
7 повторення
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
7 повторення
Chin Ups
Chin Ups
3 повторення
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 повторення
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хв 30 сек
Burpees
Burpees
7 повторення
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
7 повторення
Chin Ups
Chin Ups
3 повторення
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 повторення
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хв 30 сек
Burpees
Burpees
7 повторення
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
7 повторення
Chin Ups
Chin Ups
3 повторення
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 повторення
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Litoboxe 422
Litoboxe 422
31 хв 15 сек, Інтенсивний
Day 03
Day 03
28 хв 55 сек, Інтенсивний
Litoboxe 423
Litoboxe 423
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Litoboxe 027
Litoboxe 027
17 хвилин, Інтенсивний
My Own
My Own
13 хв 40 сек, Середній
Complete Workout
Complete Workout
48 хв 35 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

HiiT Athlete Day 1
HiiT Athlete Day 1
16 хвилин, Інтенсивний
50- CARDIO Body Time 070619
50- CARDIO Body Time 070619
35 хв 30 сек, Інтенсивний
10 Out Of 10
10 Out Of 10
43 хв 20 сек, Інтенсивний
Pattern Workout Vamolá
Pattern Workout Vamolá
29 хвилин, Середній
Da Countdown Push/Pull
Da Countdown Push/Pull
12 хв 5 сек, Інтенсивний
Basic Training
Basic Training
39 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно