Інтенсивне тренування

Complete Workout

Інтенсивний Duration 49 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rope Jumping

2 хвилин

Pause

1 хвилина

Shadow Boxing

2 хвилин

Pause

1 хвилина

Rope Jumping

3 хвилин

Pause

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Pause

4 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Push Ups

45 секунд

Pause

20 секунд

Reverse Fly Long

45 секунд

Pause

20 секунд

Knee Pushups

45 секунд

Pause

20 секунд

Reverse Fly Short

45 секунд

Pause

20 секунд

Dips

45 секунд

Pause

20 секунд

Hiplift

45 секунд

Prepare

1 хвилина

Pull Ups

45 секунд

Pause

20 секунд

Sqats Left

45 секунд

Pause

20 секунд

Pull Ups Moderate

45 секунд

Pause

20 секунд

Sqats Right

45 секунд

Pause

20 секунд

Pull Ups Light

45 секунд

Pause

20 секунд

Sqats

45 секунд

Pause

1 хвилина

Beetlecrunches

1 хвилина

Leg Crosses

1 хвилина

Crunches Left

30 секунд

Crunches

30 секунд

Pocket Knifes

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Prepare Rubber

1 хв 30 сек

Birdies

45 секунд

Cheers

45 секунд

Pause

45 секунд

Birdies

30 секунд

Cheers

30 секунд

Pause

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Rope Jumps

2 хвилин

Pause

1 хвилина

Rope Jumps

2 хвилин

Pause

1 хвилина

Rope Jumps

2 хвилин

Пов'язані тренування

25 хв 30 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Середній

9 хв 15 сек, Середній

My Workout 💪💪

21 хв 20 сек, Інтенсивний

34 хвилин, Середній

1 год 40 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло