Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

100%

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Julia Hornyak
 		    Додано Julia Hornyak
100%
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
35 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
40 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
35 секунд
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
35 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
35 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хвилина
Supermans
Supermans
35 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
25 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
25 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
25 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Sunday
Sunday
19 хв 5 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
19 хв 20 сек, Середній
Gym 2
Gym 2
16 хв 30 сек, Середній
Strength2
Strength2
34 хв 55 сек, Інтенсивний
Get Started
Get Started
18 хв 55 сек, Середній
Lydiydujcdi
Lydiydujcdi
18 хв 35 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Arm

Arm

3 хв  
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно