Тренування для початківців

Wake-up!

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step

Додано Rui Videira

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 повторення

20 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

5 повторення

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

5 секунд

Jog on the Spot

❤️ Легке (Зона 1)

Jog on the Spot

30 секунд

10 секунд

25 повторення

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 секунд

20 повторення

10 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторення

20 повторення

30 секунд

10 секунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 58 сек, Початковий

28 хв 24 сек, Початковий

23 хв 20 сек, Початковий

25 хв 40 сек, Початковий

15 хв 40 сек, Початковий

22 хв 55 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Quick Yoga

Середній

9 хв

Full Body

Short Cardio Burner

Середній

9 хв

Full Body

No Equipment

Wake-up II

Початковий

9 хв

Full Body

Box or Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло