Інтенсивне тренування

Work It

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Wall

Додано Rob ☀️😎 ☀️

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунд

30 секунд

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

5 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

1 хвилина

30 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 секунд

5 секунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 секунд

20 секунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

40 секунд

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

40 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 45 сек, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Початковий

10 хв 20 сек, Середній

11 хвилин, Середній

Fitness Workout

Fitness Workout

30 хвилин, Інтенсивний

7 хв 25 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

26 хв 50 сек, Середній

WARR PHYSIQUE 1/17/17

WARR PHYSIQUE 1/17/17

35 хвилин, Середній

Return of the #Beast- Phase 1-Arms

Return of the #Beast- Phase 1-Arms

1 год 23 хв 50 сек, Інтенсивний

45 хвилин, Середній

Roadblock's Insane Arms

Roadblock's Insane Arms

1 год 56 хв, Інтенсивний

Awesome Full Body Workout :D

Awesome Full Body Workout :D

48 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling

Середній

30 хв

Cardio Machine

Mash

Інтенсивний

2 годин

Legs

Exercise Mat

In The Trenches

Інтенсивний

1 година

Full Body

No Equipment

HIIT Cheer

Інтенсивний

38 хв

Full Body

Exercise Mat, Box or Step

Elyptical

Інтенсивний

5 хв

Lower Body

Elliptical

Core v6 🔥

Інтенсивний

30 хв

Core

Foam Roller, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло