Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Ab
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs!!
Abs!!
16 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
24 хвилин, Середній
Abs
Abs
4 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
5 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
7 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bicep

Bicep

Середній 29 хв  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Abs New

Abs New

Середній 27 хв  
Core   No Equipment
Butt New

Butt New

Середній 28 хв  
Lower Body   Dumbbells
Shoulder

Shoulder

Середній 27 хв  
Shoulders   Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells
Butt

Butt

Середній 29 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Barbell
Glute

Glute

Середній 28 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно