Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Shoulder
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 хвилина
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 хвилина
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 хвилина
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 хвилина
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 хвилина
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Governators
Governators
1 хвилина
Governators
Governators
1 хвилина
Governators
Governators
1 хвилина
Governators
Governators
1 хвилина
Governators
Governators
1 хвилина
Governators
Governators
1 хвилина
Governators
Governators
1 хвилина
Governators
Governators
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 хвилина

Пов'язані тренування

Mass 2
Mass 2
1 год 50 сек, Середній
Intervals
Intervals
20 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
27 хв 29 сек, Середній
Shoulder Day
Shoulder Day
41 хв 5 сек, Середній
Bands - Shoulders
Bands - Shoulders
35 хвилин,
Shoulders back
Shoulders back
26 хв 19 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 хв 30 сек, Інтенсивний
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 хв 37 сек, Інтенсивний
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 хв 58 сек, Інтенсивний
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 хв 47 сек, Середній
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 хвилин, Середній
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab

Ab

Середній 28 хв  
Core   Exercise Mat
Bicep

Bicep

Середній 29 хв  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Butt New

Butt New

Середній 28 хв  
Lower Body   Dumbbells
Glute

Glute

Середній 31 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Bicep

Bicep

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands
Shoulder

Shoulder

Середній 27 хв  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно