Середнє тренування

Bicep

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

10 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

10 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

10 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хвилина

10 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хвилина

10 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хвилина

10 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

10 секунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

10 секунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хвилин, Середній

41 хв 50 сек, Середній

27 хвилин, Середній

37 хв 30 сек, Середній

55 хвилин, Середній

29 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 хв 30 сек, Інтенсивний

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 хв 37 сек, Інтенсивний

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 хв 58 сек, Інтенсивний

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 хв 47 сек, Середній

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 хвилин, Середній

6 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Test

Середній

44 сек

Lower Body

Resistance Bands

Shoulder

Середній

29 хв

Upper Body

Dumbbells, Kettlebells

Ab

Середній

28 хв

Core

Exercise Mat

Shoulder New

Середній

30 хв

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Bicep New

Середній

30 хв

Arms

Resistance Bands, Kettlebells, Dumbbells

Shoulder

Середній

27 хв

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло