Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Ab
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
24 хвилин, Середній
Abs!
Abs!
13 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Abs
Abs
4 хв 30 сек, Середній
Abs2
Abs2
21 хв 40 сек, Середній
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
6 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt 1

Butt 1

Середній 55 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Kettlebells
Butt Forth

Butt Forth

Середній 1 год 7 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbell
Glute

Glute

Середній 31 хв  
Lower Body   Chair, Barbell
Bicep New

Bicep New

Середній 30 хв  
Arms   Resistance Bands, Kettlebells, Dumbbells
Glute

Glute

Середній 31 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Shoulder

Shoulder

Середній 27 хв  
Shoulders   Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно