Середнє тренування

Butt Forth

Середній Duration 1 год 7 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell

Додано Gemma Kirk

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 хв 30 сек

10 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 хв 30 сек

10 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 хв 30 сек

10 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 хв 30 сек

10 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хв 30 сек

10 секунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хв 30 сек

10 секунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хв 30 сек

10 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хв 30 сек

10 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хв 30 сек

10 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хв 30 сек

10 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хв 30 сек

10 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хв 30 сек

10 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

1 хв 30 сек

10 секунд

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

1 хв 30 сек

10 секунд

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

1 хв 30 сек

10 секунд

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 16: 1 раунд

1 хв 30 сек

10 секунд

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 17: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хв 30 сек

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 18: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хв 30 сек

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 19: 1 раунд

1 хв 30 сек

10 секунд

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 20: 1 раунд

1 хв 30 сек

10 секунд

1 хв 30 сек

10 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Середній

11 хв 48 сек, Початковий

5 хв 40 сек, Середній

Complete Strength 36

Complete Strength 36

17 хв 28 сек, Інтенсивний

5 хв 53 сек,

3 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders 1

Середній

55 хв

Shoulders

Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell

Butt 1

Середній

55 хв

Lower Body

Exercise Mat, Kettlebells

Test

Середній

44 сек

Lower Body

Resistance Bands

New Core

Середній

28 хв

Core

No Equipment

Leg New

Середній

29 хв

Lower Body

Kettlebells, Chair

Abs New

Середній

27 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло