Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Butt 1

Середній   55 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Butt 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Surfees
Surfees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Surfees
Surfees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Surfees
Surfees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Surfees
Surfees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 20: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 22: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Butt
Butt
22 хв 5 сек, Середній
For The Butt
For The Butt
7 хв 35 сек, Інтенсивний
1
1
6 хвилин, Інтенсивний
Butt
Butt
10 хвилин, Середній
Butt
Butt
7 хв 30 сек, Середній
Butt
Butt
6 хвилин, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Abs

Середній 38 хв  
Core  
Bicep N

Bicep N

Середній 38 хв  
Arms   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Glute N

Glute N

Середній 38 хв  
Legs   Kettlebell
Shoulders 1

Shoulders 1

Середній 55 хв  
Shoulders   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Bicep

Bicep

Середній 55 хв  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Test

Test

Середній 44 сек  
Lower Body   Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно