Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Core

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
3 хв 45 сек,
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Abs
Abs
21 хв 15 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
18 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 5 сек, Середній
Abs 1
Abs 1
3 хв 46 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders 1

Shoulders 1

Середній 40 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Legs 2

Legs 2

Середній 38 хв  
Lower Body   Dumbbell
Abs New

Abs New

Середній 39 хв  
Core  
Bicep N

Bicep N

Середній 38 хв  
Arms   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Glute N

Glute N

Середній 38 хв  
Legs   Kettlebell
Test

Test

Середній 44 сек  
Lower Body   Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно