Середнє тренування

Legs 2

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хвилина

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хвилина

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хвилина

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

1 хвилина

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

50 хвилин, Середній

29 хвилин, Середній

19 хв 40 сек, Середній

4 хвилин, Середній

18 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Gym Body Burn

Інтенсивний

17 хв

Back

Dumbbells, Bench

Bicep 1

Середній

37 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло