Середнє тренування

Abs New

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

6 хв 40 сек, Інтенсивний

11 хв 39 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

33 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs 2

Середній

38 хв

Lower Body

Dumbbell

Back New

Середній

39 хв

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Shoulder 1

Середній

38 хв

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Butt N

Середній

35 хв

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Shoulders 1

Середній

55 хв

Shoulders

Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell

Bicep

Середній

55 хв

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло