Середнє тренування

Glute

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Barbell

Додано Gemma Kirk

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хв 15 сек

10 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хв 15 сек

10 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хв 15 сек

10 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хв 15 сек

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хв 30 сек

10 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хв 30 сек

10 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хв 30 сек

10 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хв 30 сек

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хв 20 сек, Середній

45 хвилин, Середній

26 хв 20 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 хвилин, Середній

11 год 13 хв 20 сек, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хв 55 сек, Інтенсивний

Herstel Knietraining

Herstel Knietraining

8 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

1 год 5 хв 19 сек, Інтенсивний

Ten Minute L Full Body Routine

Ten Minute L Full Body Routine

10 хвилин, Інтенсивний

Knee strengthening Exercises

Knee strengthening Exercises

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt Forth

Середній

1 год 7 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbell

Ab

Середній

28 хв

Core

Exercise Mat

Leg New

Середній

29 хв

Lower Body

Kettlebells, Chair

Shoulder New

Середній

30 хв

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Bicep New

Середній

30 хв

Arms

Resistance Bands, Kettlebells, Dumbbells

Glute

Середній

31 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло