Середнє тренування

Glute

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Barbell

Додано Gemma Kirk

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хв 15 сек

10 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хв 15 сек

10 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хв 15 сек

10 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хв 15 сек

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хв 30 сек

10 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хв 30 сек

10 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хв 30 сек

10 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хв 30 сек

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

10 хв 40 сек, Середній

11 хв 32 сек, Середній

42 хв 5 сек, Інтенсивний

5 год 36 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хв 55 сек, Інтенсивний

Herstel Knietraining

Herstel Knietraining

8 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Ten Minute L Full Body Routine

Ten Minute L Full Body Routine

10 хвилин, Інтенсивний

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

1 год 5 хв 19 сек, Інтенсивний

Knee strengthening Exercises

Knee strengthening Exercises

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bicep

Середній

55 хв

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Butt Forth

Середній

1 год 7 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbell

Test

Середній

44 сек

Lower Body

Resistance Bands

Abs New

Середній

27 хв

Core

No Equipment

Butt New

Середній

28 хв

Lower Body

Dumbbells

Shoulder

Середній

27 хв

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло