Інтенсивне тренування

Shoulders

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Додано Enver Aydin

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Shoulder Press

Seated Shoulder Press

10 повторення

1 хвилина

Seated Shoulder Press

Seated Shoulder Press

10 повторення

1 хвилина

Seated Shoulder Press

Seated Shoulder Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

10 повторення

1 хвилина

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

10 повторення

1 хвилина

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

20 повторення

1 хвилина

20 повторення

1 хвилина

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Plate Front Raise

Plate Front Raise

10 повторення

1 хвилина

Plate Front Raise

Plate Front Raise

10 повторення

1 хвилина

Plate Front Raise

Plate Front Raise

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 повторення

Пов'язані тренування

32 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Середній

20 хв 45 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

15 хв 9 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Chest

Інтенсивний

21 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Arms

Інтенсивний

39 хв

Arms

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Back

Інтенсивний

26 хв

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Legs

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step

Chest V2.0

Інтенсивний

31 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло