Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Додано Enver Aydin

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

1 хвилина

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 повторення

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 повторення

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 повторення

1 хвилина

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Rope Tricep Push Down

10 повторення

1 хвилина

Rope Tricep Push Down

10 повторення

1 хвилина

Rope Tricep Push Down

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторення

1 хвилина

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторення

1 хвилина

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

16 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 повторення

1 хвилина

16 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 повторення

1 хвилина

16 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

39 хв 15 сек, Середній

6 хв 9 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

48 хвилин, Інтенсивний

11 хв 33 сек, Інтенсивний

29 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 хв 15 сек, Інтенсивний

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 хв 45 сек, Середній

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 хв 10 сек, Середній

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 хв 22 сек, Інтенсивний

47 хв 28 сек, Інтенсивний

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Chest

Інтенсивний

21 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Back

Інтенсивний

26 хв

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Legs

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step

Shoulders

Інтенсивний

27 хв

Shoulders

Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Chest V2.0

Інтенсивний

31 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло