Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Basic Arms

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Chair

Ramos Angel
 		    Додано Ramos Angel
Basic Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 11: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 12: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Arms
Arms
5 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
7 хвилин, Інтенсивний
Just Arms
Just Arms
29 хв 30 сек, Початковий
Arms
Arms
24 хв 20 сек, Початковий
Arms 9/30/23
Arms 9/30/23
31 хв 2 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 хв 27 сек, Середній
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 хв 9 сек, Середній
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 хв 25 сек, Середній
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 год 5 хв, Середній
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 хв 8 сек, Середній
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 година, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
🌬Posture Alignment-Relaxation

🌬Posture Alignment-Relaxation

Початковий 6 хв  
Yoga   Exercise Mat
Basic Chest

Basic Chest

Середній 15 хв  
Chest   Dumbbells, Bench
Shoulders Basic

Shoulders Basic

Середній 21 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbells, Resistance Bands
Shoulder Basic

Shoulder Basic

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Back Basics

Back Basics

Середній 21 хв  
Back   Barbell, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно