Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Basics

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench

Ramos Angel
 		    Додано Ramos Angel
Back Basics
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Band Lat Pull down
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Band Lat Pull down
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

BACK
BACK
23 хв 49 сек, Середній
Back On Thursday
Back On Thursday
43 хв 30 сек, Середній
Back
Back
3 хв 45 сек, Середній
Back At It
Back At It
23 хв 8 сек,
Back 1/15/24
Back 1/15/24
21 хв 41 сек, Інтенсивний
Back
Back
23 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
delete

delete

Середній 60 сек  
Lower Body  
Basic Chest 2

Basic Chest 2

Середній 16 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells
Simple Man (or Woman)

Simple Man (or Woman)

Середній 15 хв  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Cardio-Acceleration: Shred & Sculpt

Cardio-Acceleration: Shred & Sculpt

Інтенсивний 24 хв  
Arms   Dumbbells, Stability Ball, TRX / Rings, Bench
Carve a Six-pack 

Carve a Six-pack 

Середній 28 хв  
Legs   Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно