Середнє тренування

Shoulders Basic

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Додано Ramos Angel

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 49 сек, Інтенсивний

20 хв 45 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

15 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 хвилин, Середній

52 хв 25 сек, Середній

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 хв 21 сек, Середній

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 хв 15 сек, Середній

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 хв 49 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

On Your Toes

Середній

9 хв

Legs

No Equipment

Stretch and Refresh

Початковий

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Shoulders, Neck, and Spine

Середній

12 хв

Back

Exercise Mat

Basic Chest

Середній

15 хв

Chest

Dumbbells, Bench

Basic Chest 2

Середній

16 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло