Середнє тренування

Pilates 💛💚👊

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Додано Kathleen💃 S

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 хвилина

45 секунд

10 секунд

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Straight Back Rowing with Curl

Straight Back Rowing with Curl

45 секунд

Tree Climbs with Leg Extension

Tree Climbs with Leg Extension

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 секунд

Left Leg Circles

Left Leg Circles

45 секунд

Right Leg Circles

Right Leg Circles

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

45 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

45 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 секунд

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 секунд

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

45 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

31 хвилин, Середній

10 хв 2 сек, Середній

13 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

30 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Leg Blaster

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

No Equipment

Quick Burn

Середній

7 хв

Core

Exercise Mat

Pilates 😂

Середній

13 хв

Pilates

Exercise Mat, Chair

Pilates 🤣

Середній

9 хв

Pilates

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло