Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Low Impact

Середній   58 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Delia Harrop
 		    Додано персональним тренером Delia Harrop
Low Impact
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей
Опис

Cardio easy on your joints! Push yourself as far as you can go.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Walking
❤️ Помірне (Зона 2)
Walking
1 хвилина
3 Steps and Clap
❤️ Помірне (Зона 2)
3 Steps and Clap
20 повторення
Jazz Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jazz Kicks
1 хвилина
Torso Twists
❤️ Помірне (Зона 2)
Torso Twists
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Duckunders
Duckunders
1 хвилина
Jazz Vine
Jazz Vine
1 хвилина
Step-Touch Ins
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Left Jabs
Left Jabs
1 хвилина
Right Jabs
Right Jabs
1 хвилина
Left Crosses
Left Crosses
1 хвилина
Right Crosses
Right Crosses
1 хвилина
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 хвилина
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 хвилина
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Low Impact cardio
Low Impact cardio
25 хв 30 сек, Початковий
Easy Cardio
Easy Cardio
24 хвилин, Середній
Easy Cardio
Easy Cardio
22 хв 3 сек, Початковий
Cardio
Cardio
13 хв 30 сек, Середній
Cardio
Cardio
12 хв 45 сек, Середній
Quick & Easy
Quick & Easy
4 хв 38 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Low Impact

Low Impact

Середній 6 хв  
Full Body  
Low Impact Starters

Low Impact Starters

Початковий 19 хв  
Back  
Kick It Up!

Kick It Up!

Початковий 9 хв  
Full Body   No Equipment
Low Impact Circuit

Low Impact Circuit

Початковий 41 хв  
Core  
Low Impact

Low Impact

Середній 17 хв  
Full Body   Resistance Bands, Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно