Тренування для початківців

Low Impact Starters

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано Betsy Castle

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Bends

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Side Bends

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Full Body Low Impact

Середній

39 хв

Lower Body

Dumbbell, Chair

Low Impact Circuit

Початковий

41 хв

Core

Low Impact Core

Середній

34 хв

Full Body

Low Impact Small Space

Середній

20 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло