Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Pull Up Bardio

35 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar

Celeste Baker
 		    Додано Celeste Baker
Pull Up Bardio
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
30 секунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Arm Pumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Arm Pumps
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Cardio Warm Up
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cardio Warm Up
1 хвилина
Hang
Hang
30 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Back Lunge Kick Jump Switch
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Cross Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Jacks
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Body Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Body Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

Barz Light 2
Barz Light 2
36 хв 30 сек, Середній
Pull Up
Pull Up
4 хв 50 сек, Початковий
Grab A Pullup Bar
Grab A Pullup Bar
3 хвилин, Середній
Pull Up Bar
Pull Up Bar
4 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Up Bar
Pull Up Bar
3 хв 30 сек, Інтенсивний
Pullup Bar
Pullup Bar
4 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Full Body Killer

Full Body Killer

Інтенсивний 38 хв  
Plank ➕

Plank ➕

Інтенсивний 24 хв  
Core   Exercise Mat
Super Slow

Super Slow

Середній 11 хв  
Shoulders   Dumbbells
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Upper Body Builder

Upper Body Builder

Інтенсивний 18 хв  
Arms   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно