Primary Focus

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Обладнання: No Equipment

Додано Joey Grogg

Теги

Тренування з власною вагою Тренування без обладнання

Опис

20 minutes to push your body to its limits. Perform each exercises with maximum effort and you will feel and see the benefits in no time.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Push-Ups

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Suicides

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Squat Jumps

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Suicides

20 секунд

Toe Touch Single Arm

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Suicides

20 секунд

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Suicides

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Surfees

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Suicides

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

30 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Max Out

15 хвилин, Інтенсивний

Push-ups

6 хв 40 сек, Інтенсивний

Short Intense

12 хвилин, Інтенсивний

My Workout

10 хвилин, Початковий

30 days

6 хв 18 сек, Середній

Start

3 хв 35 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.