Тренування для початківців

Start

Початковий Duration 3 хвилин 30 секунд

Додано Jesse Noon

Опис

Work hard. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dolphin Push-Ups

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

20 секунд

Exercise Ball Foot to Hand Pass

30 секунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Leg Raises

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

21 хв 20 сек, Інтенсивний

9 хв 45 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

11 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling Interval Workout - Advanced

Інтенсивний

32 хв

No Equipment

Easy Fat Burn

Початковий

11 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Warm Up

Початковий

2 хв 30 сек

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kickboxing

Інтенсивний

50 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло