Середнє тренування

Zik

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Додано Ahmad Zakaria

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

Day 2 legs & shoulders

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

12 повторення

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 хвилина

1 хвилина

Squats with Band

Squats with Band

1 хвилина

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 хвилина

Lateral Step with Band

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Overhead Presses

Overhead Presses

15 повторення

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 повторення

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

16 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

39 хв 15 сек, Інтенсивний

Legs N Shoulders

Legs N Shoulders

40 хвилин, Інтенсивний

Day 2 Leg And Shoulders

Day 2 Leg And Shoulders

52 хв 35 сек, Середній

Shoulders And Legs

Shoulders And Legs

12 хвилин, Середній

35 хв 35 сек,

Legs And Shoulders/core

Legs And Shoulders/core

20 хв 18 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 хв 30 сек, Інтенсивний

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 хв 37 сек, Інтенсивний

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 хв 58 сек, Інтенсивний

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 хв 47 сек, Середній

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 хвилин, Середній

6 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Roll LOW

Початковий

10 хв

Hips

Foam Roller

Zik

37 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Aboriginal

Середній

13 хв

Lower Body

Resistance Bands, Stability Ball

Zik

Середній

36 хв

Arms

Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

HIIT me

Середній

11 хв

Full Body

No Equipment

The Escobar

Середній

27 хв

Upper Body

Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло