Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Aboriginal

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Resistance Bands, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Додано Ahmad Zakaria
Aboriginal
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з еспандером Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунд
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
45 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
45 секунд
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
45 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
30 секунд
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
45 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
4 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
12 хв 45 сек, Середній
Abbs Only Holding
Abbs Only Holding
13 хв 15 сек, Середній
Every Day
Every Day
8 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
3 хв 45 сек, Середній
Ab WO
Ab WO
12 хв 34 сек, Початковий
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Bodylastics Stability Ball Workout 3
Bodylastics Stability Ball Workout 3
28 хв 5 сек, Середній
Bodylastics Stability Ball Workout 2
Bodylastics Stability Ball Workout 2
31 хв 49 сек, Середній
Knee Rehab
Knee Rehab
5 хв 33 сек, Середній
5 things that will help you when your neck hurts
5 things that will help you when your neck hurts
4 хв 30 сек, Середній
Vibration Plate
Vibration Plate
15 хвилин, Початковий
Core And Arms
Core And Arms
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Середній 6 хв  
Lower Body   No Equipment
Zik

Zik

37 хв  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Stability Ball
Zik

Zik

Середній 37 хв  
Full Body   Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells
Zik

Zik

Середній 36 хв  
Arms   Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell
The Escobar

The Escobar

Середній 27 хв  
Upper Body   Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно