Інтенсивне тренування

Day 3

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench

Додано Martin Gleeson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Legs and shoulders

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Squats

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хвилина

Front/lateral Raise

1 хв 20 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Jumping Lunges

45 секунд

Dumbbell Fly

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Rollouts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders & Legs (Monday)

Shoulders & Legs (Monday)

6 хвилин, Середній

legs and shoulders

legs and shoulders

10 хвилин, Інтенсивний

Legs & Shoulders

Legs & Shoulders

14 хв 15 сек, Середній

1 хв 49 сек,

Tuesday Legs, Shoulders, Abs

Tuesday Legs, Shoulders, Abs

6 хвилин,

Legs/shoulders - 3

Legs/shoulders - 3

22 хв 42 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло