Arm Workout

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells

Додано Monica Benavidez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

A challenging and fun workout for your arms!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Overhead Press

10 повторення

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Overhead Press

10 повторення

Alternating Bicep Curls

12 повторення

10 повторення

1 хвилина

12 повторення

10 повторення

12 повторення

10 повторення

12 повторення

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Tricep Extensions

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Tricep Extensions

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Tricep Extensions

12 повторення

Rest

1 хвилина

Kettlebell Strict Press

12 повторення

Bicep Curls

12 повторення

Kettlebell Strict Press

12 повторення

Bicep Curls

12 повторення

Kettlebell Strict Press

12 повторення

Bicep Curls

12 повторення

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Tricep Stretches

40 секунд

Пов'язані тренування

Arm Workout

14 хв 30 сек, Інтенсивний

Arm Workout

18 хвилин, Початковий

Arm Workout

5 хвилин, Початковий

Arms

6 хв 26 сек, Середній

Arms Workout

13 хвилин, Середній

Arm Workout

10 хв 8 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Ham and Quad Superset

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells