Тренування для початківців

Arm Workout

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Samantha Luttrell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Using dumbells

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 4 сек, Початковий

Arm Workout Simple

Arm Workout Simple

6 хв 32 сек, Середній

Weight training

Weight training

13 хвилин, Початковий

24 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body

Середній

37 хв

Arms

Початковий

9 хв

Upper Body

Середній

19 хв

Fresh Chops & Hops

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Abs

Початковий

6 хв

Core

Dumbbells

Tone Everything

Початковий

26 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло