Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arm Day

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Dominick Cavaliere
 		    Додано Dominick Cavaliere
Arm Day
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
1 хвилина
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 хвилина
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arm Day
Arm Day
12 хв 10 сек, Початковий
Arm Day
Arm Day
4 хв 50 сек, Середній
Arm Day
Arm Day
56 хвилин, Інтенсивний
Arm Day
Arm Day
15 хвилин, Середній
Arm Day
Arm Day
6 хвилин, Середній
Arm Day
Arm Day
13 хв 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно