Інтенсивне тренування

Arm Day

Інтенсивний Duration 56 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Christina Martinez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

6 arm exercises

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 хвилин

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

2 хвилин

Hammer Curls

2 хвилин

Overhead Press

2 хвилин

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 хвилин

Пов'язані тренування

4 хв 50 сек, Середній

19 хвилин, Середній

7 хв 45 сек, Середній

13 хв 30 сек,

12 хв 10 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms!

Інтенсивний

37 хв

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Biceps and Triceps

Інтенсивний

28 хв

Arms

Dumbbells

Upper Body

Середній

24 хв

Arms

Dumbbells

Arms

Інтенсивний

57 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Day 3

Інтенсивний

33 хв

Lower Body

Stability Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло