Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 3

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Barbell

Jim Slim
 		    Додано Jim Slim
Day 3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторення
Leg Raises
Leg Raises
12 повторення
Crunches
Crunches
12 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Shrug
Ваги: Помірно
Barbell Shrug
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Front Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Lunges
Lunges
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Squats
Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday
Wednesday
1 год 5 хв 38 сек, Інтенсивний
Day 1
Day 1
21 хвилин, Середній
Day 1
Day 1
22 хв 54 сек, Інтенсивний
Day 3
Day 3
39 хвилин, Середній
Day 1
Day 1
21 хв 58 сек, Середній
Lower Body A
Lower Body A
22 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Training for Runners
Strength Training for Runners
15 хвилин, Середній
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
31 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
31 хв 30 сек, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
31 хв 30 сек, Інтенсивний
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Arms

Arms

Середній 13 хв  
arms circuit

arms circuit

Інтенсивний 27 хв  
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Інтенсивний 26 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Arms

Arms

Інтенсивний 25 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Daily Push Up Challenge

Daily Push Up Challenge

Середній 5 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно