Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 1

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Marylou Ferland
 		    Додано Marylou Ferland
Day 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Max Biking
Опір: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)
Max Biking
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
12 повторення
Squat Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jumps
8 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
6 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Medicine Ball Reverse Lunges
Ваги: Легко
Medicine Ball Reverse Lunges
8 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 повторення
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Day 1
Day 1
21 хв 58 сек, Середній
Day 1
Day 1
26 хв 15 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
17 хв 39 сек, Середній
Thursday
Thursday
17 хв 16 сек, Середній
Day 1
Day 1
21 хвилин, Середній
Wednesday
Wednesday
1 год 5 хв 38 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно