Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Shivam Gupta

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Hammer Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Інтенсивний

2 хв 50 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

9 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Upper Body Arms

Upper Body Arms

21 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

arms circuit

Інтенсивний

27 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Reach Your Arms Limits

Інтенсивний

49 хв

Arms

Dumbbells

Chest & Shoulders

Середній

15 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло