Тренування для початківців

Arm Workout

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Desiree A

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Easy beginner arm workout. You can use dumbbells or not.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 секунд

Switch sides halfway through

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Shrugs

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Dumbbell Shrugs

30 секунд

Dumbbell V-Raises

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Dumbbell V-Raises

30 секунд

Tricep Extensions

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Tricep Extensions

30 секунд

Tricep Kickbacks

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Tricep Kickbacks

30 секунд

Dumbbell Woodchops

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Dumbbell Woodchops

30 секунд

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Dumbbell Push Press

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

20 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 секунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 30 сек, Інтенсивний

36 хв 55 сек, Середній

Arm muscle workout

Arm muscle workout

5 хвилин, Середній

14 хв 30 сек, Інтенсивний

27 хв 50 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло