Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms!

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Christine Whitehead
 		    Додано Christine Whitehead
Arms!
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями
Опис

All arms. For when you can't work on lower body because of injury, etc. Yay! Includes stretching.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Reaches
Overhead Reaches
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 секунд
Chest Openers
Chest Openers
45 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
13 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
2 хв 45 сек, Середній
P-Arms
P-Arms
33 хвилин, Середній
Arms
Arms
43 хв 8 сек, Середній
Arms
Arms
41 хв 40 сек, Середній
Stretching, Arms, Arms, Stretching
Stretching, Arms, Arms, Stretching
36 хв 35 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Warm Up

Warm Up

Початковий 2 хв  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Початковий 15 хв  
Core  
Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно